건강질환70 “영양제, 많이 먹으면 건강할까?” 의사가 알려주는 건강기능식품 진실 건강기능식품, 정말 필요할까요? 영양제 남용 시대에 꼭 알아야 할 사실최근 건강에 대한 관심이 높아지면서, 건강보조식품과 건강기능식품을 섭취하는 사람들이 크게 늘고 있습니다. 시중에는 수많은 종류의 영양제들이 '피로회복', '면역력 강화', '장 건강' 등의 문구를 내세우며 소비자의 선택을 기다리고 있죠. 하지만 과연 이 모든 제품이 우리 몸에 도움이 되는 걸까요? 오늘은 건강기능식품과 의약품, 일반 식품의 차이부터 전문가의 시각까지, 꼭 알아야 할 내용을 정리해드립니다.1. 건강기능식품 vs. 의약품 vs. 일반 식품, 헷갈리지 마세요건강기능식품건강기능식품은 ‘인체에 유용한 기능성을 가진 원료나 성분’을 사용하여 제조·가공한 식품입니다. 면역 기능 개선, 혈중 콜레스테롤 개선, 장 건강, 피부 건강 등.. 2025. 5. 20. 성인 ADHD, 단순한 산만함이 아닙니다: 진단부터 치료까지 총정리 “집중이 안 되고, 업무 마감은 늘 미루게 되고, 중요한 서류는 자꾸 잃어버립니다.”최근 KBS 보도에 따르면 성인 ADHD(주의력결핍과잉행동장애) 진단을 받는 사람들이 크게 증가하고 있습니다. 특히 업무, 가정, 인간관계에서 '나만 유난히 불편하다'고 느끼는 이들이 병원을 찾으며 진단율이 높아지고 있는데요. 성인 ADHD는 단순한 성격 문제가 아니라, 조기 진단과 치료가 필요한 신경 발달 질환입니다.1. 성인 ADHD란? 정의와 주요 증상ADHD는 전두엽의 발달 지연으로 인해 주의력, 충동 조절, 판단력 등에 어려움을 겪는 신경 발달 질환입니다. 세계보건기구(WHO) 기준에 따르면, 12세 이전부터 증상이 시작된 경우를 ADHD로 진단합니다.지루한 회의, 강의에서 쉽게 딴생각서류 정리, 세금 신고 같은.. 2025. 5. 18. 체지방 감량과 건강을 동시에? 요즘 뜨는 'Zone 2 트레이닝' 완벽 가이드 요즘 피트니스 유튜브나 SNS를 보다 보면 자주 등장하는 키워드가 있어요. 바로 Zone 2 트레이닝인데요. 처음엔 '운동인데 왜 이렇게 천천히 하지?'라는 의문이 들었지만, 공부해보니 이게 꽤 과학적이고 효과적인 방식이더라고요. 오늘은 제가 직접 정리해본 Zone 2 트레이닝의 개념부터 실천법, 그리고 느낀 점까지 모두 공유드릴게요 😊Zone 2 트레이닝이란?Zone 2는 심박수를 기준으로 나눈 5개의 운동 강도 구간 중 두 번째로 낮은 단계예요.최대 심박수의 60~70%에 해당하는 강도로, 운동 중 옆 사람과 대화가 가능할 정도의 숨찬 느낌이면 딱 맞아요.주요 특징은 지방을 주 에너지원으로 활용한다는 점이에요. 그래서 다이어트 목적에도 딱이에요!Zone 2 트레이닝의 핵심 효과체지방 감량에 탁월 –.. 2025. 5. 17. 숙취 해소법 총정리! 두통·메스꺼움 확 줄이는 의사 추천 방법 7가지 술 마신 다음날, 숙취 해소 어떻게 해야 할까?회식, 모임, 친구들과의 한 잔. 누구나 즐길 수 있는 술자리지만, 다음 날 아침 찾아오는 숙취는 정말 괴롭죠. 두통, 구역질, 피로감, 그리고 무기력함까지…이 글에서는 의사들이 말하는 과학적이고 효과적인 숙취 해소법부터, 잘못 알려진 위험한 해장 방법까지 깔끔하게 정리해드릴게요.1. 숙취란 무엇인가요?숙취는 술을 마신 다음날 나타나는 두통, 메스꺼움, 피로감, 근육통 등의 증상을 말해요. 주원인은 알코올이 간에서 분해되는 과정에서 생기는 ‘아세트알데하이드’라는 독성 물질 때문이에요. 이 물질이 체내에 오래 머물수록 숙취는 더 심해집니다.2. 숙취 해소를 위한 핵심 원칙✔ 수분 보충술을 마시면 이뇨작용이 증가하고 체내 수분이 부족해져요. 하루 1.5L 이상의.. 2025. 5. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 18 다음
